jak zmienić

[...] doradzanie natomiast pozostawic ludziom,ktorzy maja o tym pojecie. dziekuje. acha! no i wypadaloby zmienic nick-na bardziej odpowiedni. Hekade jw Tomasz ja od siebie dodam: jak jest przy innych cwiczeniach(grupach miesniowych)? pokaz wypis z ostatnich kilku sesji(same podstawowe cwiczenia-wynalazki mnie nie interesuja),aby mozna bylo przyjrzec [...]

eksploziv power poszło się p******ić już w drugiej rundzie. Jak wylazł to już nie miał pary by wybuchać ;-D To pruje jak chooj :-D z minuty na minutę się można zmienić z lwa w ziemniaka :-D

tomasz, vojtek zdecydowanie jestm ekto. i nie jest tak, ze mase stawiam wyzej od jej jakosci, ale sami przyznacie-przy moich wymiarach przyda sie dolozyc troche mieska bf jednocyfrowe, byc moze ponizej 5%. chcialbym dojsc do rozmiarow w granicach: waga 80 kg, ramie 35cm, klata/motyl 110 cm, udo 65 cm. moze wiecej, moze mniej... a potem zajmiemy [...]

voytek__p, tak. Pomyliłem się w nazwie, coś jak przejęzyczenie. ps. tomasz, nie rozumiem, nikt nie mowil ze 78 w pasie to duzo czy malo. taka moja budowa i tego sie specjalnie zmienic nie da. mk92, spytałem się ponieważ wymiary (poza waga i wzrostem) to szczerze mówiąc niewiele mi mówią. Sam nie wiem ile mam w pasie, czy w bicu.

motywacja jest caly czas ;) jutro powinien przyjsc stack kreatynowy - wiem ze jak na poczatek dosyc mocna odzywka ale juz za pozno zeby zmienic ;) teraz tylko wytrwalosc i pewne postanowienia dietetyczne - alokoholu zero , wiecej bialek , slodycze na bok. i jeszcze jedna prosba odnosnie barkow ktore mam strasznie "slabe"...podczas [...]

Pozdro! male zmiany moga duzo zmienic, i tak naprawde po jakims czasie jak wszytsko w tym chudniecie wydaje sie proste

Btw paciorek i inni warszawiacy - jak macie namiar na jakis pub gdzie potrzebuja barmana to dajcie znaka. Musze cos w zyciu zmienic i jakas zluzowana nocna robota jest b. wskazana. Inaczej zaczne wegetowac.

A to co pisał om jest bardzo ciekawe, a skoro Pan Sławek sam poprosił o jakieś wypowiedzi na temat nanotechnologii to czemu dalej nie kontynuować. ja nie chce Panu Sławkowi robić offtopa w jego temacie, no chyba ze to mu nie przeszkadza... to możemy porozmawiać. Bo co do głownego tematu to żeńszeń znają od tysięcy lat, wiec dyskusji przez ten [...]

To jak moge zmienic plan żeby zwiększyć siłę klatki nie katując jej ?:D

[...] nadmiernie przetłuściła 2.To,ze pisze,że ma działąnie nawilżające to nie znaczy że zawiera w sobie dodatkowo krem tylko że nie powoduje wysuszenia skóry dlatego najlepiej jak będziesz miał jeszcze 1 krem nawilżający do skóry trądzikowej i po umyciu twarzy żelem posmarujesz sobie ją właśnie tym kremem. 3.Effaklar K stosuj 2 razy [...]

Po pierwsze dzięki za odpowiedź. Zawsze trenowałem na planach dzielonych. Czemu skłaniałbyś się na plany całościowe? I drugie pytanie. Jak ułożył byś plan na 3 dni w tygodniu żeby trenować partie dwa razy w tygodniu. Przyznam że najlepiej czuje się ćwicząc 4 razy w tygodniu, ale w połączeniu z pracą po 6 miesiącach byłem zajechany. Cały czas w [...]

Widzisz, i za taką odpowiedź idzie SOG. jak wiadomo ludzie piszą różnie- może teraz Ty też się zaliczysz do jednego z poglądów, równych tym wyżej z forum K**. Jak dobrze zauważyłeś, za mało tłuszczów, za dużo białek. Z drugiej strony- link który mi podesłałeś, jest to low carb na masę, jak zauważyłem. Jak napisałem wcześniej planuje zrzucić fat [...]

[...] panewki. Glownym problemem jest to ze glowa kosci udowej tkwi zbyt gleboko tkwi w panewce,gdyz jest ona chyba najglebsza ze wszystkich panewek(stanowi najwiekszy wycinek kuli). Ale jak to zostalo napisane efekty mozna troche poprawic przez opowiednie ulozenie. "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

Rozciągam się już w sumie od września no i do teraz: niewiwiem czemu ale jakoś nie mogę zejść poniżej 40 cm; cały czas jestem na etapie 40-50cm. Niebardzo wiem dlaczego nie mogę, być może to kwestia czasu no ale i tak rozciągam się już długo a efektów żadnych specjalnych niewidzę. Rozciągam się według książki T. Kurza, dobieram takie ćwiczenia [...]

Powiem Ci, że jak dla mnie jeden z gorszych podziałów w skali tygodnia dla treningu dzielonego przy 3 dniach treningowych bardziej polecam albo trening całościowy albo podział bardziej ogólny jak push/pull czy góra / dół. Jeśli chodzi o ten plan co wrzuciłeś to trzeba w grzbiecie zmienić kolejność i dać martwy ciąg na początek treningu jako [...]

[...] witaminy i bcaa. Placebo chyba w moim wypadku te bcaa ale chyba motywuje. Przyszedl slim poki co nie ruszam. Skoro leci bez wspomagaczy to nie ma sensu. Wrzuce go chyba jak dojdzie HIIT. Carb nite szykowany na niedziele. Z tym ze chyba dowale max 4k kcal, nisko tluszcz wysoko wegle. Bialko tyle co zawsze ok 160 do 200. Cykam sie zrec w opor [...]

[...] nie sprawdzalem ^^ OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: Nie wykonywalem nigdy jakis wiekszych pomiarow bo nie bylo mi to potrzebne do niczego , nawet dla samego siebie... Ogolnie mam szczupla budowe brzuch niby jest ale wiadomo nie jest to co chcialbym [...]

[...] - 100g oliwa- 20g B-29, T-23, WW-51, kcal-527 16:00 obiad tradycyjny (ze zdroworozsądkowmi ograniczeniami LOW CARB) 18:00 trening 21:00 kolacja ostrowia - WPC80 - 30g i jakieś węgle - np kromka chleba z plasterkiem wędliny? B-26, T-3, WW-13, kcal-185 (pomijając wędlinę) w sumie daje to: B - 91g z potrzebnych 136 (67%) T - 49g z potrzebnych [...]

[...] włożyć słuchawek, przez które nie słyszał na początku pytań po angielsku - z powodu kontuzji w walce, musiał zmienić strategię i przestawić się na boks i jiu-jitsu - wie, że jako mistrz ma zawsze więcej do stracenia niż pretendent - jako mistrz stara się walczyć inteligentnie i nie może porywać się na szalone ataki - wiedział, że wygrywał [...]

Proszę o radę, w tych dwóch pytaniach; "Gdzie proponujecie ucinać białko, żeby podnieść trochę węgle? " "Tego planu używam teraz, proszę o porady co powinienem zmienić aby plan był bardziej efektywny. " Jak uzyskam odpowiedzi na te pytania, to zamierzam tutaj prowadzić dziennik, to chyba nic złego? Zmieniony przez - nopyk91 w dniu 2015-09-10 [...]